图1

　　你惧怕沙坑球吗？你是否每次开球都在祈祷：“不要进沙坑，不要进沙坑。”你是否经历过在沙坑刨了4、5杆球才救球成功？下面四个练习方法能帮到你，彻底征服沙坑。

　　击打木板法

图2-反弹角

　　“工欲善其事，必先利其器”，所以你想打好沙坑球，你必须对你的“武器”：沙坑杆有一定的了解。打果岭边的沙坑我们会用到“反弹角”： 如果我们把挖起杆平放在平地上作击球姿势时，杆底部的后缘碰到底面，而前缘则翘起来，这样杆底面与平地面所形成的角度就是反弹角。

图4

　　取一块木板，放在沙坑里，杆面打开，打向木板，你会发现杆轻易就反弹过去，感受反弹角带给你的滑动感觉，并利用在沙坑里，你会感觉打沙坑球是如此简单。

图5

　　击孤岛练习

图6

　　击孤岛练习也就是先将沙坑中的一堆沙子掀起，让沙子将球带起，使其脱离沙坑。在沙坑中画一条直线，正对你的左脚。线上上画6个椭圆，每个比人民币100元稍大，每个椭圆要平均分布在直线的两边(如图)。我们的目标就是把岛内的沙击出，留下一个小坑。留意击出的沙子飞出的距离和自己挥杆的感觉。

　　球梯练习法

图7

　　这个练习可以让你掌握如何用沙杆边缘从球底部浅浅削出，将球救出沙坑。将一个球梯插入沙中，使之刚好与沙面齐平，将球放在球梯上。挥杆击球时，同时将球梯击出沙坑，使之飞向洞杯方向。

图8

　　沙堆练习法

图10

图10

　　这个练习可以让你感觉到沙坑球所需的正确的挥杆速度。在沙坑边堆一个沙堆，在沙堆上摆放一个球，选中30码外一个目标，先在草地上将球劈起，然后击出沙堆上的球，注意对比它们不同的挥杆速度和挥杆幅度。

图12

图13

图14

图15

　　尝试这4个办法吧，你会成为沙坑高手的！

　　主讲教练：Joe Peng

　　CRG认证教练

　　中国职业教练

　　最好成绩：67杆

　　就职学院：辛迪瑞高尔夫学院