球技-平衡性是挥杆好坏的关键简单练习助增加平衡

2011-12-09 22:51:55 来源：新浪体育点击：

图1

　　新浪体育讯　作为高尔夫球手，我们都知道平衡性的好坏是决定挥杆好坏的一个主要因素。这点毫无悬念。

图2

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　　因此，认清自身能力以及是否需要改善平衡性就显得异常重要了。如果你发现自己很难保持收杆姿势，那说明你的平衡性出了些问题(图#2)。这可能是因为你在做击球准备时将大部分重心放在了脚尖(最常见的情况图#3)。只需些许的努力，你就可以改善平衡性，提升挥杆水平，增加高尔夫的乐趣。

　　下面是一个很容易做到的练习，它能立即测评你的平衡性。

图4

图5

　　笔直站立，双手自然垂于体侧，掌心朝前，然后抬起右腿，左腿保持平稳，这时你的脚大概离地6到8英寸。对于部分人而言，这本来就是一个很难做到的姿势，所以尽量尝试保持10－15秒。你可能需要经过很多次的尝试才能找到“感觉”并在你大脑中形成一定认识，帮助你实现平衡。不要气馁，多尝试几次，你应该能保持10秒左右。图#4，图#5

　　现在，以同样的方式抬起左腿，然后注意其必有的不同之处。我们都有较强壮的一侧，提起左脚后马上就能知晓。

　　以下是一个有用的贴士：抬起腿之前，在身前6至8英尺的地面上选择一个点，然后在单脚平衡站立时，集中注意那个点。

　　以下两种方法可增加此练习的难度系数：

　　1. 单脚站立时，抬头盯着天空看，不再继续凝视前方地面上选取的点。哇！这样会有很不一样的感觉。

　　2. 同样的，单脚站稳，闭上眼睛。由于很多人都是第一次尝试，所以这个姿势很难保持上好几秒钟。