揭秘距离来自反作用力 上杆过程中的“拉伸度”

力量不仅仅是完全转动身体而已。

力量的关键点之一是上杆过程中的“拉伸度”——在下半身保持稳定的基础上，上半身相对下半身的扭力，这样才能够积蓄足够的力量，创造出足够陕的杆头速度。

感受身体右侧远离左侧可以增加挥杆的拉伸与扭转(左上图)。当上杆至顶点时，要感觉到左腿的阻力(从脚到膝关节)，这样可以证明身体的稳定性，同样可以增加身体的拉伸。

此外，检查自己的左右膝关节是否保持一定的距离，不要让两个膝关节离得太近(右上图)。下面是大家要牢记的：身体不只是转动，而是要扭转，这才是力量的关键。