一号木轰出超远距离 训练力量至关重要

训练与收获

为了找到产生最大力量的完美动作，可以尝试图中的辅助训练工具。找一根4英尺长的木棒，在木棒中间穿一个直径1／4英寸的孔，用束线带将两个10磅重的杠铃片固定在木棒上，保持杠铃片在木棒的正中(如图所示)。

将这个辅助工具抱至胸前，找到舒适的站位宽度。接下来，做预备击球动作，找到一个可以最长时间承受这个重量的体姿。如图所示，我已经找到了正确的体姿，脊柱角度和膝盖弯曲角度相同。这个角度和上文提到的前臂向外的弯曲角度是相同的。据此，我已经拥有了创造最大转体的理想站位。从生物力学上说，这是最平衡、最有效的体姿，能创造最大的力量，同时阻力也最小。

当胸前抱着这个辅助工具做预备击球动作时，有两点需要注意。首先，感受身体自如地转动。其次，如果你改变了脊柱角度或膝盖弯曲度，你应该注意到转体的受阻。这种阻力会导致力量的损失。因为每个人独特的身体特点，一个人只有一个理想的姿势。每个人的身体力学不同，握杆方式、握把大小、站位宽度也就不同。这就是为什么不应该模仿你最喜欢的职业球员的预备击球动作。这种只属于你自己的理想体姿能创造出最大的击球力量，。同时身体的负担最小。

一旦通过这种负重的辅助练习找到了自己的理想体姿，考虑一下可以改变力量角度的各种因素：站位宽度，握把大小和握杆方式。当这些因素都调节到位了，你将会拥有绝对的平衡、自如的移动以及最大的力量。只要有一项因素不适合你个人的生物力