肖恩.弗利 挥杆时肩关节和髋关节如何进入合理轨道
肩关节有问题?这很容易解决
也许你经常被告知，上杆到顶点时，杆身应该与地面平行并指向目标。这可以证明球杆位于合理的平面上，下杆时不需要调整挥杆平面。这的确是个好建议，但这对于许多球友而言是没用的，因为他们的肩关节运动能力有问题。如果肩关节的转动幅度不受限制，才可能做到球杆平行于地面，而且不必担心伤病和疼痛。
你可以这样检查自己的肩关节运动能力是否存在问题。如左上图，首先定好位，然后将一只手臂向外伸出与肩膀同高，前臂90度弯曲，与地面平行。从这个姿势开始，你应该可以将手向上抬到超过耳朵的
高度。如果能做到，肩关节的运动能力就没问题，也可以上杆至与地面平行的位置；如果做不到，上杆至顶点，杆身应该指向目标右侧(中图)，这就是常见的“与目标线交叉”的顶点姿势，除非在下杆过程中
调整，否则会出现各种失误。
肩膀运动能力有限就需要锻炼了，但是因为某种原因，肩膀转动幅度无法改善，或者如果你已经适应了这种上杆姿势，你也可以用其他的方法来改善触球质量。当你开始下杆时，让左髋关节朝目标方向顶出去，然后尽可能长时问保持这样的身体姿势(右上图)，就能够为球杆让开空间进入合理的轨道，从目标线内侧去触球，稳定性也会大大提高。
