很多业余球员并没有充分的高尔夫心理学知识来帮助自己打出更低的分数。职业球员在控制身体和情绪方面都做得更好，当然，其中有一部分原因是因为他们有球童、教练、心理医生等人时刻关注和开导他们。一般的人没有这么庞大的后援，但是当我们在球场上感到紧张时，还是有一些方法可以帮助我们放松的。

　　一、 控制呼吸

　　不管我们是否意识到，基本上我们所有人从比赛的第一个发球台开始就会呼吸加快。当你在家里的时候，你不妨留意一下在放松的状态下你呼吸的频率。当你在球场呼吸加快的时候，试着深呼吸，然后将呼吸的频率调整到你在家时的状态。这样，你就可以有效的平静下来。

　　二、 控制步行速度

　　这也是一个十分有效的平静心情的办法，并且你可以随时这样做。在逛商场、散步或者任何其他形式步行的时候，感受一下，那种较慢较快不同的步行速度下，你身体感受如何。在球场的时候，尽可能采用那种让你身体感觉最舒服的步行速度。

　　三、 积极的心理暗示

　　自信在高尔夫球场上尤为重要。 “这一杆我打得太差了，肯定没戏了。”“他太强了，我根本不是对手。”“这个球打出去会不会掉到水里，或者是沙坑里。”这些消极情绪都会影响到你的发挥。在这样的情况下，你应该用咳嗽、甩头或者其他方法来阻断消极情绪。不妨想想：“只是一场比赛而已，下一次我会打得很好。”“我的对手是我自己，我打得比上一次好。”“我很利落的把球打出去了，这真是一个好球。”这些积极的心理暗示可以振奋自己，而当一个球员用好的心情打球时，结果往往会超过预期。

　　四、 想象

　　有的时候，场上气氛太过热烈，人也变得异常兴奋起来。这个时候，不妨想象一下你曾经见过的那些美丽平静的风景：大海、湖泊、夕阳、夜雨等等。让自己的心慢慢安静下来，然后从容挥杆。

　　当然，在高尔夫球场上，你肯定还有更多其他的方法来调适自己的心情。不管怎样，只要记住，就算是再大的比赛，它也只是一场比赛而已。生活中除了比赛，还有很多其他有意义的事情等着我们去探索、发现和热爱。