毛雨生：高尔夫运动损伤与防治

                          ——记黄山培训中心月度专家讲座

 11月5日晚，黄山青少年高尔夫培训中心邀请到国家体育总局运动医疗研究所专家，首任高尔夫国家队队医毛雨生大夫，给大家做《高尔夫运动损伤与防治》专题讲座，讲座受到培训中心球手、家长，以及教练们的欢迎。

 专业运动训练总会给运动员带来训练损伤，而高尔夫运动也不例外。现在国内很多高尔夫选手都出现的运动损伤现象，严重影响了选手的成绩和训练，可能导致职业生涯提前结束。高尔夫运动的特殊性，不会造成突发性的损伤，绝大多数是训练疲劳和不正确的训练方式造成的，是完全可避免的。

 毛医生采用案例分析的方式，向大家阐释了高尔夫运动损伤主要是三方面：一是身体能力达不到训练要求；二是挥杆动作不合理；三是肌能未恢复又投入到训练中。

 高尔夫运动中旋转三要素是灵活性、稳定性、协调性。为达到三要素，要从运动原理出发，从先认知再到训练，从体能训练到挥杆技术，从准备活动到整理活动逐一向大家介绍。

  下面整理一些毛医生的研究观点，供从事高尔夫运动的专业选手和家长参考。

 科学合理安排体能训练能够有效预防损伤发生。体能训练是任何一项运动的基础和关键，持续的体能训练能够让身体条件满足运动要求。

 运动前的有效热身是减少损伤的有效途径。有效的有氧热身能够让身体温度上升1-2℃,能够让心肺功能与运动匹配，让身体状态达到高尔夫运动要求，发挥出正常水平，获得理想成绩。

 合理科学的挥杆训练也是预防损伤的有效途经。挥杆技术不合理也会导致身体某些部位负荷加大，超出身体肌肉极限而发生损伤。

 运动之后通过有氧运动和动态伸展来缓解和消除疲劳，都是减少损伤的有效途径。在练球或比赛结束之后，逐渐积累的疲劳会使肌肉功能减弱，若再继续练习，就很容易发生损伤。

 另外，毛医生还向学员和家长们强调：高尔夫运动是一项长期的过程，训练需要控制时间和运动量，注重提高自己的身体素养，如果一味艰苦训练、拔苗助长，违反运动原理，结果会得不偿失。

 专题讲座持续了近两个小时，家长和学员，以及培训中心运行负责人孙柏长也向毛医生提出了一些更具体的问题，如何迅速消除赛后的疲劳，整理活动包括具体哪些等，毛医生都一一做出解答。

       希望国内高尔夫选手都要尽快熟悉预防损伤知识，真正享受高尔夫运动。