高球知识堂 高尔夫的心理差点

差点（Handicap)或者差点指数(Handicap Index)是每个打高尔夫的人都必须面对的一个指数，它代表了你打球的水平。差点的计算有很多的方法，有的简单，有的复杂。这里不做探讨，大家可以查阅相关的文献。

在进入正题之前先多扯两句闲篇儿。个人的差点指数细分起来，可以分成球杆差点，包括木杆差点、长铁差点、中铁差点、短切差点和推杆差点。大家或许都有体会每一根球杆你打的水平都不一样，而且有时铁杆好，有时木杆强。一般来讲，由于大家学球时往往从中铁杆开始练，所以中铁的差点较低。另外，大家都发现，练习场上一号木满天飞，也就造成一号木的差点也相对较低。对于业余球手来说，最难掌握的就是长铁杆了。而且几经挫折后，大家也不太愿意为此下更大的力气去改进长铁的水平。所以，一般来讲业余球手长铁的差点通常较高。不过好消息是随着球杆科技的日新月异，现在容易掌握而且距离远，弹道高，好停球的铁木杆迅速代替了难于驾驭的长铁。看看PGA赛场上，越来越多的高手门都开始不断地拿出那可爱的“小鬼头”，而不是2号、3号甚至是4号铁！球具商们更是不断地推出铁木杆的组合，有时甚至都变态到提供取代中铁杆的铁木杆组合了。对于业余球手来说，降低杆数才是硬道理，谁管别人笑不笑话你的球包里没有长于5号铁的铁杆？短切和推杆看似容易，其实想要降低自己在这两方面的差点是很难的，尤其是短切。因为业余球手标准杆上果岭率通常低于50%，所以用到切杆的时候会很多，如果不认真刻苦地修炼切杆，恐怕你在切杆上损失的杆数会远远大于你1号木开球失误损失的杆数。推杆的差点在较慢和较容易的果岭上，大家体会或许不深刻，但是一旦遇到起伏较大，速度超过10或者暗线较多的果岭，你的差点马上就会给你上一堂堂生动而深刻的推杆课程！所以，要想明显地降低自己的差点，就必须炼好短切和推杆。

个人差点还可以分成对于不同球场的差点。这显而易见，不同的球场你的成绩一定有起伏。提醒大家注意的是每个球场也都有它的难度系数和坡度指数。按照USGA或者R&A的规定，每个球场经过评定后，都会有自己的难度系数（Course Rating)，通常换算到标准杆，比如71.5或者73.2等,标准是72杆（对于4个3杆和5杆洞，加10个4杆洞的球场而言）。每个发球台的难度系数也不一样，对于同一个球员，最后面的冠军梯（Chanpionship Tee)的难度系数当然最高，最前面的红梯的难度系数也自然最低。而且，每一个洞的难度系数(Handicap Index)也不一样。按照难易程度分别给与1到18的难度系数，难度系数1和2的洞最难，难度系数17和18的最容易。一般来讲，单数的难度系数分配给前九洞，双数的难度系数分配给后九洞。因此，比较成熟的球场除了在记分卡上标明每个洞、每个梯台的距离、球场总距离以及标准杆外，还会把球场的难度系数以及每个球洞的难度系数一一标明，以便球员们参考。对于球手们来说，在不同难度的球场和球洞要选择不同的策略。越难的球场和球洞就要越谨慎，而越容易的球场和球洞就可以采取积极进攻的策略。球场的另一个重要指标是坡度系数（Slope)，标明球道和果岭的起伏程度，最低55，最高155，标准是113，数值越大坡度也越大，球场就越难。很显然，大家都知道山地球场一般比同样长度的平原球场要更难打些。USGA和R&A之所以把差点系统弄得如此复杂，目的只有一个就是保证不同水平的球员在不同的球场能够公平地竞争。所以，个人的差点和球场的差点是密切相关的，因为首先你的差点认定是你在不同球场的很多不同成绩的微分所得；另外，一旦你有了官方认定的个人差点，你在不同球场，不同球洞的差点值就不一样。关于差点其实还有很多话题，比如如何利用自己的差点和不同水平的对手竞赛，在哪些球洞你可以得到或者给与让杆，这也是很有意思的策略问题，不过恐怕要另文探讨。

跑得太远，回到正题。大家都知道高尔夫运动不仅仅对球员专项技术要求很高，而且对于球员的心理稳定性要求恐怕更高，心理因素的影响对于高尔夫球员来讲是非常巨大的！大家可以对比一下老虎伍兹复出之前和之后的表现，更可以拿最近美国大师赛上麦克罗伊前三轮和最后一轮的表现做个比较，还可以看看圣婴加西亚离谱的推杆；如果觉得太远太陌生，还可以研究一下自己在不同心态下打球的成绩。比如最近我就干过一桩傻事，在某球场难度较大的前九，心态平和，成绩+3；但是由于和前面一组蜗牛球员的球童因为超组而发生争执，结果在很容易的后九+17，完全是崩溃，再自暴自弃的恶果。总之在高尔夫悠久的历史上有着太多的心理因素决定成败的典型案例。可是不知道为什么，没有发现“心理差点”（Psychology Handicap)的说法。估计是心理问题很难拿数字来确定，不知道研究心理学的专家们能否给些建议呢？在网上搜索了一下，倒是发现了一本相关的文章，居然是国人的专著，深圳大学王晓均教授的大作《高尔夫心理学》。虽然王教授没有定义心理差点并且将它量化，但是可以说比较详细地对高尔夫运动中的心理问题作了一番分析，并对球员们遇到的各种心理问题也给出了相应的解决方案。这里不是帮王教授卖书，我们可以将这篇专著的精华部分做个总结以供大家参考。

作者提出：高尔夫心理学理论体系应包括以下三大部分：第一部分是高尔夫基础心理学。内容研究的是高尔夫球员的心理品质，是每一个高尔夫球员应该具备的心理学基础知识。作者十分巧妙地给这部分内容伏下了一条心理矛盾红线，进而将基础心理学的知识体系自然地贯穿于其中，用分析、解释和解决高尔夫球员10大心理矛盾的理论思路，搭建起了高尔夫基础心理学的理论结构。

高尔夫球员的10大心理矛盾是：策略与直觉的矛盾、意识与身体的矛盾、积极情绪与消极情绪的矛盾、意志和行为的矛盾、自信与担心的矛盾、理智与冲动的矛盾、成功与失败的矛盾、礼仪与人性的矛盾、诚实与作弊的矛盾、为人喜欢和令人讨厌的矛盾。

10 大心理矛盾又可进一步归纳为4 大矛盾范畴：

一是认识范畴矛盾，包括策略与直觉、意识与身体两对矛盾。智慧在高尔夫运动中的作用究竟有多大？球员是在策略的指导下比赛，还是凭自己的本能感觉随意挥杆？在什么情况下应该采取保守策略抑或进攻策略？有没有建立起距离搭配策略、切滚球策略意识？可以说，用脑打球和用手打球是区分球员水平高低的重要的标志之一。先天身体条件优越的球员比赛成绩一定好吗？如何用经典心理学中的意识、前意识、潜意识概念引导球员获得优异比赛成绩和最佳练习效果？三类意识对球员掌握和提高技术动作有哪些不同的贡献？意识动作和本能动作的区别何在？分析和解释意识与身体矛盾的目的就是要解释和解决上述问题。

二是情意范畴矛盾，包括积极情绪与消极情绪，意志和行为两对矛盾。情绪矛盾不仅是人们生活中躲不开的问题，也是球员最常遇到的心理矛盾。很多球员幽默地说，高尔夫是一种“自寻烦恼、自找挫折、自己和自己过不去”的运动，就是一种“剪不断，理还乱，别是一般滋味在心头”的运动。球员如何通过自身调节缓解比赛压力，如何培养老庄提倡的“无为而无不为”的境界，是摆在高尔夫球员面前的难题，也是必须正视和解决的矛盾。

三是人格范畴矛盾，包括自信与担心、理智与冲动、成功与失败三对矛盾。心理学之所以重视人格的研究，就是因为人格作为一种稳定的个人心理品质，决定着人们的选择，选择决定着行为方向，而行为方向则是事业成功、个人幸福的重要因素。人格正是循着这样的逻辑关系，影响着高尔夫球员的行为，成为高尔夫球员必须重视的人生矛盾。

四是人际关系范畴矛盾，包括礼仪与人性、诚实与作弊、为人喜欢和令人讨厌的矛盾。礼仪从来都是以约束个性，实现社会共性为基本职能的。然而，礼仪作为一种通则，又和个人修养和如何做人密切相关。虽然修养和做人无涉法律，但却是人际关系好坏的试金石。作弊行为在高尔夫运动中很常见，作为—项讲究绅士风度的运动，似乎不应该跟作弊行为挂上钩？然而遗憾的是，作弊行为屡见不鲜。如何看待作弊行为，如何防止作弊行为，的确是球员时时刻刻都必须正视的矛盾。在人际交往中，一个十分重要的矛盾就是，我们怎样才能赢得众人的喜欢，避免他人的不满、甚至讨厌。如果说，球场为球员搭建了一个密切互动的人际关系平台，那么，是否能够充分利用这个平台，使自己高朋满堂、盛友如云，将是球员需要通过一生来解决的矛盾。

第二部分是高尔夫竞技心理学。作者仍然沿袭了第一部分的巧妙思路，把高尔夫球员的技术困惑作为一条红线，用运动心理学的核心知识分析了球员动作技能方面的心理困惑，从而建立起高尔夫竞技心理学的理论体系。

球员的技术困惑包括：挥杆心理困惑、挥杆感觉困惑、平衡感困惑、稳定性困惑、节奏感困惑、重心困惑、站位方向困惑、球位困惑、准确性困惑、用力困惑、短切心理困惑、推击心理困惑。在讨论上述困惑的过程中，王教授驾轻就熟、顺理成章地把高尔夫动作技能的类型，形成阶段，基本特征，心理运动能力，动作练习的规律分析，动作迁移，使用木杆、长铁杆、短铁杆、推杆的心理准备，对付恐惧球的心理策略等高尔夫核心竞技心理学问题融入其中。

第三部分是高尔夫心理训练方法与训练程序部分。在这一部分，作者采取了精化和提炼的创作思路，有机地将现代心理咨询和辅导技术和高尔夫运动结合在一起，在借鉴成熟心理训练方法的基础上，创造性地设计了众多专门针对高尔夫球员的心理训练方法和心理准备程序，这些方法包括，放松训练法，自我暗示法，有意忽略法，心理躲避法，情境改变法，思维阻断法，认知改变法，合理归因法等实用的心理调节方法，合理影响对方的心理技巧，以及高尔夫心理训练程序。

以上三部分在内容上相对独立，同时也具有互补性，从而构成了《高尔夫心理学》的完整体系。高尔夫基础心理学是让球员了解和应对临场的心理矛盾，感悟陶冶自我与和谐与人相处的道理，体验高尔夫运动的乐趣，完成欲战胜对手，先战胜自己的目的；高尔夫竞技心理学是让球员知道如何将手中的球杆与你心中的球杆相吻合，从而达到策略、身体和球杆融和化一的美妙境界；高尔夫心理训练方法与训练程序则是引导球员掌握实用的心理技能，积极有效改善自身的高尔夫心理环境，达到无为而治、宁静致远的高球境界。