照片上的男士叫田庆斌，球龄不短，水平不低。身为高尔夫职业教练，不仅带出了不少好学生，尤其练就了一双火眼金睛，积攒了一套教练手法。一看就知道你的病根儿所在，一点拨就让你起死回生。堪称专治高尔夫疑难杂症的田大夫。

　　高尔夫如何入门

　　练习之前在教练的带领下充分做好准备活动，训练后也要进行身体的整理运动，这样有利于肌肉恢复，以免受伤。在练习中保持放松，挥杆时不要过于用力。要学习基本高尔夫规则和礼仪。

　　初学者在开始接触高尔夫时最好多从资料中或教练那里了解球杆的性能、作用、特点。初学者还要了解挥杆的基本原理，不要急于有球练习。充分做好准备活动，进行肩部、臂部、腿部、腰部肌肉的抻拉练习，以减少运动伤害的出现。

　　选择适合自己的球杆，掌握正确的站位和握杆方法。正确的站位可以使上杆轻松自如，正确的站位角度可以使身体在旋转的过程中保持平衡。正确的握杆姿势是决定一个业余球手挥杆动作好坏的重要因素。在练习中切忌过度紧张，要保持身体始终处于放松状态（重点是手臂和肩部的放松）。D084

　　教学问答

　　1.问：作为新手每天练习多少球为宜？每天的练习时间是多少？

　　田教练：初学者每天练习一百个球为宜，时间为一个小时左右。初学者应多做空挥杆练习，空挥练习可以使初学者更容易找到挥杆的感觉和自己的挥杆节奏。

　　2.问：为什么开始练习高尔夫要从7号铁杆练起？7号铁杆的练习应该如何安排？在练习过程中还要进行哪些训练？

　　田教练：初学者原则上最好从短杆练起，教练通常会建议初学者从7号铁杆开始练习，因为7号铁杆的杆身长度与杆面角度都有助于初学者掌握，同时可以增加练习者的信心。7号铁杆的练习需要三个阶段，一是了解掌握7号铁杆的使用、要领，如何握杆，如何站位，以及进行3/4挥杆。二是全挥杆练习，重要的是明了7号铁杆挥杆到达顶点位置时动作的变化及肩部的旋转。三是挥杆整体流畅性练习。在学习7号铁杆的过程中应穿插重心转移的训练和球位的基本摆放要领。

　　3.问：不同身体条件的人如何找到适合自己的训练方法？

　　田教练：选择适合自己的球杆，听从教练的介绍和安排，充分信任教练给予的帮助，找到适合自己的站位，球的摆放位置以及自己的挥杆轨迹。

　　4.问：练习到什么程度可以下场？

　　田教练：当7号铁杆可以流畅挥杆，每个球能打到一百码左右，击球成功率能达到70%，同时基本了解高尔夫规则、高尔夫礼仪及高尔夫球场的下场流程时，便可以下场了。

　　5.问：为什么会出现左曲球和右曲球，并且初学者很难进行调整。

　　田教练：初学者大多数会打出右曲球，跟高尔夫这项运动本身的特点有关，身体和杆身在配合时有时间差，下杆速度快容易打出左曲球，身体旋转快容易打出右曲球，初学者在下杆时容易用力，不够放松，使身体旋转过快，所以初学者容易打出右曲球。这时不要着急，要调整节奏。要多了解高尔夫运动原理。D084

　　教练支招

　　如何突破

　　100杆

　　当你已经掌握了基本站位、握杆方式、挥杆的基本方法，也下场实际体验了高尔夫运动的魅力后，你会努力争取一个更理想的成绩。但如果没有一个正确和详细的阶进式训练方法，就会遭遇一个漫长而无法逾越的瓶颈阶段。

　　在这里我们来讲讲如何在最短时间（两周或一个月）内突破100杆。很多人觉得打好高尔夫很容易，挥起杆把球打出去就可以了，没有想过怎样调动身体各部位的肌肉，没有想过挥杆的轨迹问题，更领悟不到如何发挥出击球力量以将球打出最远的距离，甚至会得出“练习无用”的结论。实际上正确的训练方法才是最重要的。有了正确而有效的练习方法，训练就不会枯燥且收效缓慢。

　　首先，要明确自己的挥杆轨迹：球杆如何上杆到挥杆顶点，然后还应按原来的轨迹下杆。下杆击球时一定要忽略或忘记击球的距离，不要考虑这一杆能打多远，重要的是控制节奏。要在练习场请教练帮助找到你的挥杆轨迹。

　　当确定了自己的挥杆轨迹后，第二步，就是要能够控制好身体的节奏和平衡。这里我先来介绍一个训练方法，这个方法可以达到使全身保持适度节奏和平衡的同时增加杆头速度这两个效果。

　　起杆时，左脚随着球杆起动左脚抬起碰触右脚，当挥杆到达顶点时左脚还原，顺势下杆，重复练习这个动作，可以帮助你练习身体平衡并会提高挥杆击球时的瞬间速度。每天练习50个球，半个月后击球距离和杆头速度都会增加。田庆斌 D084

　　什么是

　　正确上杆轨迹

　　1. 站好位后，杆头沿着球与目标的延长线（球右侧球杆的方向）上挥。易犯错误：一种是挥杆轨迹在延长线的内侧，当挥杆向内启动时，将会造成身体重心的逆向转移，形成out side in 下杆。另一种是挥杆轨迹在延长线的外侧，当挥杆向外启动时，就会造成下杆时重心无法顺利转移到左腿，同样也会形成out side in下杆。

　　2. 左腿内侧与站位垂直的球杆指向的是球摆放的正确位置。

　　3. 左腿内侧斜放的球杆表示起杆到达的位置，当挥杆时杆头延长线与这根杆的延长线重叠即为起杆结束。这里要特别注意当杆头到达起杆结束位置时，杆柄底端要指向腹部，很多球手没有做到这点，大多数会指向身体的左侧，造成提前曲腕。

　　4. 两脚尖前摆放的球杆为站位线，作用是指示方向。

　　当起杆结束时，手腕自然弯曲，手部的动作完成，左肩推动手臂，继续上杆，当左肩超过球位时上杆结束，同时重心转移到右腿内侧，上杆结束。

　　起杆决定着上杆的质量，是整个挥杆动作的基础，它会影响你的上杆和下杆的动作，制约你发力，同时会影响击球距离。所以起杆动作和正确的上杆轨迹是十分重要的。做到这几点，突破100杆不成问题。

　　高尔夫在中国的发展可谓神速，打球的人越来越多，凸显一个问题，教练太少，好教练更少。一些教练对高尔夫运动缺乏深入的理解，只能教点儿入门招式，留下不少隐患。况且，前几年，学球的人激增，高尔夫教练的钱太好挣了，水平参差不齐、人员良莠不齐，诚信度大大降低。不少高球爱好者觉得教练不靠谱。

　　田庆斌是个有心人，20年前，刚刚20岁的他在家门口的顺义乡村高尔夫俱乐部练习场当了一名服务员，并开始练球。参加了球场组织的培训，也参加过在北京举办的亚巡赛、中巡赛、联盟杯赛等。但他很清楚自己没有赞助资金支持，无法走职业球员之路，参赛只是积累经验。他把心思用到了练球和教球上。庆幸的是，1999年他在上地练习场偶遇了一位PGA的职业教练，教练夸他挥杆时手臂的感觉是天生的，并给予了认真的指导，让他受益匪浅。2002年，他考取了中高协的职业教练证书，更加认真地钻研起教练业务。

　　田庆斌是个用心的人，教每一个学员都认真做笔记，几年下来，十几万字的心得见证了他的苦心。可惜，笔记被人顺走了。他又用心记，他可以同时记住6个人的动作问题，一一进行纠正。他给自己定的原则是“眼尖、嘴勤、腿勤”，一眼就发现问题，多沟通，勤指导。和有些教练为挣钱故意拉长教程不同，他能用一句话解决，不用两句，能用一分钟不用两分钟，让学员感到次次都有收获和改进，他的人气也就越来越旺。

　　田庆斌是个诚心的人，他把纠正学员的挥杆轨迹放在第一位，他认为这是打好高尔夫的要务。每个人因为身体条件和素质的不同，动作也不尽相同，教学是个性化的。一定要帮助他找到适合自己的挥杆、击球轨迹，才能提高水平。他说，很多高水平的职业球员，动作并不好看，但打得很好，就是因为他的挥杆轨迹是正确的，是适合自己的。不少人都拿职业球员的动作当范本来学习，效果并不好，就是这个原因。世界上只有一个伍兹，他的动作谁也学不了。记者也曾接受了田教练的指导，他先是给你信心：“您没什么大问题，有段时间肯定打得很好，只是现在看起来节奏有点问题，根源是在您起杆时的轨迹有点偏了，下杆时是典型的“Outside In”，所以击出的球右曲居多，距离也短了，越短越发力，恶性循环。”随后，他在打位上摆上球杆和球作参照物，指导着上杆、下杆的轨迹纠正，简单易行，立竿见影，击球效果大有改观。“您只要练习几次，好好体会一下，把动作固定住，肯定见好。”记者采访了几位田教练的学员，大家都反映田教练毛病找得准、训练见效快。口口相传，来找“田大夫”治“病”的人越来越多。

　　田庆斌曾受聘于外企（FESCO)高尔夫球俱乐部,率领教练组为推广普及高尔夫运动尽自己的努力。同时还担任了外企高尔夫联赛的组织工作，任务繁重。但他钟爱着教练工作，他说，外企给我们提供了非常好的工作环境和条件，我们得用好，让更多的人喜爱高尔夫运动，充分享受到高尔夫运动带来的健康与快乐。他建议初学高尔夫的人们，一定要牢记诚实、自律的高尔夫法则，先认真学习、理解高尔夫规则，遵守高尔夫礼仪，再拿起球杆认真练习，用心体会，这样一定能打好球。